Boire, manger, dormir et respirer! Voilà les fonctions vitales qui nous permettent de vivre en santé. La gymnastique respiratoire est un ensemble de techniques qui nous servent d’outils à tout moment de la journée. Elle doit alors être pratiquée quotidiennement pour obtenir des résultats durables. En outre, elle vise à améliorer la capacité pulmonaire, la respiration et la relaxation.
Bienfaits de la gymnastique respiratoire
- Améliorer la respiration en renforçant les muscles respiratoires et en augmentant également la capacité pulmonaire (contre l’asthme, l’essoufflement, la congestion).
- Réduire le stress en augmentant la relaxation et en réduisant aussi le niveau d’anxiété.
- Améliorer la concentration en augmentant l’oxygénation du cerveau.
- Soulager la douleur en réduisant la tension musculaire et en améliorant la circulation sanguine.
- Améliorer la qualité du sommeil en réduisant l’insomnie et en augmentant donc la détente.
- Renforcer le système immunitaire en augmentant l’oxygénation du corps.
- Facilité la digestion et régulariser la fonction intestinale en augmentant la circulation sanguine et aussi en stimulant les muscles respiratoires.
- Posséder un meilleur contrôle de ses émotions, contrôler son agressivité et avoir un meilleur caractère.
- Améliorer la qualité de vie en augmentant la santé globale et en réduisant le stress.
Qui devrait pratiquer la gymnastique respiratoire?
- Les personnes souffrant de problèmes respiratoire (asthme, bronchite).
- Les personnes souffrant de stress, d’anxiété ou de dépression.
- Celles souffrant de troubles du sommeil.
- Les personnes souffrant de douleurs chroniques.
- Et enfin, celles qui cherchent à améliorer leur qualité de vie globale.
Notre résidente des Terrasses de la Fonderie, Madame Géraldine Gagné est la spécialiste en gymnastique respiratoire au Québec. Suivez ses capsules vidéo sur Facebook et sur la chaîne Youtube des Résidences Pelletier. Elle vous apprend en cinq séances, cinq types de respirations et d’exercices.
Programme #1 : https://youtu.be/hUCiddW5wwA?si=bs6AG24udZsPApi6
Programme #2 : https://youtu.be/xH3RDaKUMdU?si=gy-eAkbOiqx4_zAZ
Programme #3 : https://youtu.be/YiiCLGz3AtY?si=UuI2o9TZ7bmbfiw-
Programme #4 : https://youtu.be/zjxAy2ii4N4?si=wmuHSKweqVOsf8f-
Programme #5 : https://youtu.be/lcYufEt78x8?si=aKjSP2EDO5dSOJUL
Vous pouvez également vous procurer son volume « L’Art de mieux respirer ». Il est disponible dès maintenant en librairie. De plus, plusieurs trucs vous seront dévoilés pour améliorer votre santé en respirant mieux!
Toutefois, notez qu’il faut toujours respirer profondément et lentement. Aussi, allez à votre rythme sans jamais forcer. Il est cependant important de consulter un médecin avant de pratiquer les exercices de gymnastique respiratoire si vous avez des problèmes de santé respiratoire.
Géraldine Gagné et Myriam Pelletier
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