L’aquaforme, également connue sous le nom d’aquagym, est une forme d’exercice physique réalisée dans l’eau, généralement dans une piscine peu profonde. Elle combine des mouvements d’aérobie, de musculation et d’étirements.
Plongez dans une activité qui fait du bien au corps et à l’esprit
L’aquaforme est bien plus qu’un simple exercice dans l’eau : c’est une expérience qui allie plaisir, santé et convivialité. Que vous cherchiez à améliorer votre forme physique, soulager des douleurs ou simplement passer un bon moment, l’aquaforme s’adapte à tous les âges et niveaux. Découvrez pourquoi de plus en plus de personnes, jeunes et moins jeunes, adoptent cette activité unique pour transformer leur quotidien.
Quelques avantages et bienfaits
- Faible impact sur les articulations :
Étant donné que l’eau offre une résistance naturelle, les mouvements effectués dans celle-ci sont doux pour les articulations.
- Renforcement musculaire global :
Vu la résistance constante de l’eau, de nombreux groupes musculaires sont sollicités en même temps, sans trop de pression.
- Amélioration de la flexibilité :
Les mouvements fluides dans l’eau permettent d’étirer les muscles en douceur, favorisant ainsi une plus grande amplitude de mouvement.
- Amélioration de la circulation sanguine :
L’effet de massage de l’eau stimule la circulation sanguine, ce qui favorise une meilleure oxygénation des tissus et une circulation plus efficace.
- Gestion du poids :
L’aquaforme est une activité énergétique qui aide à brûler des calories de manière efficace.
- Réduction du stress :
L’eau a un effet naturellement apaisant sur le corps et l’esprit. L’exercice physique libère des endorphines et contribue ainsi à réduire le stress et à améliorer l’humeur.
- Adaptabilité à tous les niveaux de condition physique :
C’est un sport accessible à un large éventail de personnes. Il est très sécuritaire en particulier pour les personnes âgées en raison de son faible impact sur les articulations. Il peut également soulager les douleurs chroniques comme l’arthrose et les douleurs lombaires. En outre, ce sport permet même une rééducation physique après une blessure ou une chirurgie.
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre :
Étant donné que les exercices se font dans l’eau, cela demande une meilleure coordination des mouvements et contribue, par le fait même, à améliorer l’équilibre.
- Socialisation :
Les cours d’aquaforme se donne toujours en groupe, ce qui est plutôt motivant! Ceux-ci favorisent la rencontre de nouvelles personnes et la création de liens d’amitié. En effet, partager une activité avec d’autres peut réduire les sentiments de solitude et d’isolement. En effet, la camaraderie et l’ambiance conviviale favorisent le bien-être mental et émotionnel.
- Amélioration de la qualité du sommeil :
L’exercice en eau aide à relâcher les tensions musculaires et mentales, favorisant un endormissement plus rapide et un sommeil réparateur. Cet effet est particulièrement utile pour les personnes souffrant d’insomnie ou de trouble du sommeil liés au stress.
- Bienfaits cardiorespiratoires :
Enfin, en augmentant le rythme cardiaque de manière sûre et efficace, les exercices d’aquaforme contribuent à améliorer la santé cardiovasculaire.
Cours offerts dans les résidences pour aînés
Si vous habitez dans une résidence pour retraités comme les Jardins de la Cité ou les Terrasses de la Fonderie, informez-vous auprès de votre coordonnatrice en loisirs pour connaitre les horaires de cours d’aquaforme. Aussi, notez que l’aquaforme est une excellente alternative d’exercice en hiver pour rester actif!
Toutefois, avant de commencer tout programme d’exercice, il est recommandé de consulter un professionnel de la santé, surtout si vous avez des préoccupations médicales particulières.
L’aquaforme : un plongeon vers le bien-être
Accessible, efficace et apaisante, l’aquaforme a tout pour séduire. Ainsi, en combinant les bienfaits d’une activité physique complète avec les propriétés relaxantes de l’eau, elle devient une alliée précieuse pour rester en santé, peu importe votre âge. Pourquoi attendre? Faites le premier pas vers une meilleure qualité de vie en essayant ce sport et laissez l’eau vous guider vers le bien-être! Amusez-vous!
Myriam Pelletier
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