Saison estivale veut aussi dire chaleur accablante! Avec le soleil qui se pointe le nez, il faut, bien sûr, penser à se protéger des canicules. Par définition, une canicule est « de très fortes températures la journée comme la nuit pendant une période prolongée, habituellement d’au moins 3 jours consécutifs ». Continuez votre lecture afin d’en apprendre davantage sur les symptômes et la prévention des canicules.
Symptômes d’un coup de chaleur
Lors d’une trop longue ou forte exposition à la chaleur, le corps démontre de la difficulté à réguler sa température et ainsi, se refroidir. Une longue exposition à la chaleur, un grand effort physique ou encore une forte transpiration peut entraîner un coup de chaleur. Les symptômes sont les suivants :
- Maux de tête;
- Crampes musculaires;
- Enflure des extrémités du corps;
- Apparition de boutons de chaleur;
- Épuisement ou fatigue;
- Déshydratation (forte soif, diminution du besoin d’uriner, urine foncée, peau sèche, pouls et respirations rapides);
- Nausées ou vomissements.
Dans le cas d’apparition de ces symptômes, n’hésitez surtout pas à vous rendre dans un endroit frais et à boire de l’eau. Air climatisé et glaçons sont les bienvenus!
En cas d’aggravation des symptômes, vous pouvez toujours communiquer avec Info-Santé en composant le 811 sur votre téléphone. Les répondants vous évalueront à distance et vous conseilleront. Si vous vivez en résidence pour retraités, consultez le département des soins.
Prévention des effets d’une canicule
Pour prévenir les effets d’une canicule, il y a d’innombrables façons de se protéger :
- Restez hydraté en buvant beaucoup d’eau tout au long de la période de chaleur;
- Évitez l’alcool qui a pour effet d’aggraver la déshydratation;
- Prenez une douche d’eau froide, nagez à la piscine ou encore restez à l’intérieur pour vous rafraîchir;
- Protégez-vous de la chaleur en portant un chapeau/casquette et des lunettes de soleil;
- Réduisez vos efforts physiques;
- Réduisez l’utilisation d’appareils dégageant de la chaleur (four, télévision, lumières, etc.);
- Fermez rideaux et fenêtres pour empêcher les rayons de soleil de rentrer dans votre résidence.
Malgré la chaleur, il ne faut pas s’empêcher d’aller dehors et respirer de l’air frais. Il faut seulement faire davantage attention et utiliser les conseils cités plus haut.
Martine Pineault
Infirmière auxiliaire aux Résidences Pelletier
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