Le silence est une arme redoutable qui, à elle seule, peut exprimer toutes sortes d’émotions; la compassion, la joie, la fierté, mais aussi le désespoir et la tristesse. Le silence peut être choisi, mais aussi imposé, comme dans certaines situations de solitude. Bien qu’il puisse parfois rendre les gens mal à l’aise et inconfortables, il apporte toutefois plusieurs bienfaits et mérite donc d’être apprivoisé.
Quels sont les bienfaits du silence?
Tout d’abord, le silence apaise notre environnement et notre esprit. Il nous permet de nous arrêter le temps d’un instant et de diminuer considérablement notre stress. Notre corps est effectivement très réactif aux multiples stimuli sonores. Vous n’avez qu’à penser à votre coeur qui s’accélère subitement lors d’un bruit fracassant. On irait même jusqu’à dire que 2 minutes de silence par jour suffiraient pour ralentir le rythme de nos battements cardiaques. De plus, le fait de profiter d’un moment de calme et de silence avant d’aller dormir ne peut que faire du bien à notre sommeil. Vous n’arrivez pas à vous endormir le soir? Essayez de remplacer la télévision par la lecture apaisante. Vous verrez que vous serez beaucoup plus disposés au repos. Au niveau du cerveau, le silence favorise la créativité, la concentration et la mémoire.
Facile à dire, mais un peu plus difficile à faire! Effectivement, prenez un instant pour écouter ce qui se passe autour de vous. Que ce soit la télévision à la maison ou encore la radio dans l’auto, nous avons tendance à meubler notre environnement sonore. Est-ce par simple habitude ou encore par peur d’affronter le silence? Pourtant, avec un peu de pratique, la complexité du silence s’apprivoise, puis éventuellement s’accepte et devient un besoin essentiel à notre bien-être.
Comment apprivoiser le silence?
Il est important de trouver des loisirs qu’on peut faire seul, que ce soit durant quelques minutes ou même quelques jours. Ces moments vous appartiennent et doivent vous apporter douceur et paix intérieure. Dites-vous que le cadeau de l’ennui devient la possibilité de se recréer nous-mêmes. Demandons-nous : Qui sommes-nous? À quoi aspirons-nous? Que désirons-nous faire ou obtenir? Encore plus important: Qu’est-ce qui me rendrait heureux dans l’instant présent? Que ce soit de faire un casse-tête, de lire un roman ou encore d’écrire à un ami, ces activités doivent être choisies par vous, pour vous. Le silence choisi et bien apprivoisé deviendra alors un compagnon fort agréable et même, un guide primordial et essentiel à la solitude.
Conclusion
L’important est de maintenir un bon équilibre entre la solitude et les relations. Certains souhaiteront être constamment entourés, peut-être pour mieux camoufler leur peine et pour s’empêcher de ruminer leurs pensées. Pour d’autres, ce sera plutôt la difficulté d’être entouré, que ce soit par crainte d’être jugé ou par simple tendance à la solitude. Le défi sera donc pour certains de briser l’isolement, alors que pour d’autres ce sera la découverte du silence. Quelle que soit votre situation, soyez indulgents envers vous-mêmes et surtout, donnez-vous le temps de naviguer dans ce processus de connaissance de vous-mêmes afin de mieux répondre à vos besoins. Et surtout, cessons de fuir le silence et apprenons à profiter des moments seuls. Après tout, la personne avec qui l’on passe la plus grande partie de notre vie, c’est bien nous-mêmes!
Johanne Lauzon
Thérapeute spécialisée en relation d’aide
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