Bonjour chères lectrices, chers lecteurs,
Aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une caractéristique fondamentale de notre réalité en tant qu’êtres vivants. Une caractéristique si essentielle qu’elle représente, en quelque sorte, la condition même de la vie. Sans elle, le monde tel que nous le connaissons et l’expérimentons au quotidien ne serait tout simplement pas le même.
Avez-vous deviné de quoi il s’agit ?
Une présence constante, même invisible
Pour vous donner quelques indices, cette réalité est présente à chaque instant autour de nous. Il n’existe aucun moment où elle disparaît complètement. Et même lorsque, en apparence, tout semble immobile et silencieux, elle continue d’agir, discrètement, parfois de façon invisible à nos yeux.
Cette chose, omniprésente et pourtant souvent oubliée, qui se manifeste constamment autour de nous et en nous, et qui constitue la condition même de la vie… c’est le mouvement.
Le mouvement agit dans l’arbre qui semble figé par l’hiver. On ne le voit pas. Pourtant à travers la fibre de son bois, sa souplesse lui permet de résister à la neige et au vent glacial. La sève circule lentement en lui. Elle vient nourrir ses cellules, ce qui, en retour, vient lui procurer l’élasticité de ses tissus.
Le mouvement agit même dans un objet qui semble immobile et fixe. Comme par exemple une voiture dont le métal de la carrosserie se met à rouiller par l’oxydation. Chaque chose qui nous entoure subit le mouvement. Et pour les philosophes parmi nous, on pourrait même avancer que ce n’est pas le temps qui existe, mais bien le mouvement.
D’où l’expression : Rien ne se perd, rien ne se crée, tout se transforme.
En ce sens, le corps humain n’est pas différent : lui aussi est soumis à un mouvement perpétuel. Tout au long de notre vie, notre cœur se contracte sans relâche pour acheminer le sang vers nos organes. C’est un peu comme l’arbre dont la sève circule continuellement à l’intérieur du tronc et des branches.
Même si l’arbre n’est pas doté de jambes, il n’est jamais complètement immobile. Il fait face à la résistance des éléments. C’est le vent, parfois doux, parfois plus fort, qui contribue à le renforcer. L’arbre est souple. Il plie sous la force du vent comme le roseau et c’est précisément cette capacité d’adaptation qui lui permet de grandir et de devenir solide au fil du temps.
Il en va de même pour le corps humain. Lorsqu’un corps ne rencontre aucune forme de résistance ou de mouvement, il n’a que peu d’occasions de se renforcer. Donc, un corps trop sédentaire, tout comme un métal laissé à l’abandon, se transforme lentement sous l’effet du temps, perdant ainsi de sa mobilité, de sa souplesse et de son efficacité.
C’est pourquoi aujourd’hui, j’aimerais vous parler d’une pratique qui met le mouvement au cœur de son approche, tout en respectant le corps, sa souplesse et ses capacités. Cette pratique accessible et adaptable, c’est le yoga.
Une philosophie du mouvement
L’origine du yoga remonte à plusieurs milliers d’années et serait apparue en Inde. Au départ, le yoga n’était pas seulement une forme d’exercice physique. Il était plutôt une façon de rejoindre le corps et l’esprit à travers le mouvement.
Au fil du temps, et à mesure que la pratique s’est répandue en Occident, le yoga s’est adapté à la vie moderne. Il a progressivement mis l’accent sur la santé, le bien-être et la prévention, tout en conservant son principe fondamental : bouger en conscience et avec respect pour le corps.
Les bienfaits du yoga en hiver pour bouger en douceur
Ce qui fait la particularité du yoga, c’est qu’il s’agit d’une pratique qui ne requiert aucun équipement spécifique. Contrairement, par exemple, à la musculation où la résistance provient des poids soulevés, en yoga, la résistance naît principalement du maintien des postures et du contrôle de la respiration. D’une certaine façon, nous créons volontairement cette résistance en adoptant une position précise et en y demeurant quelques instants, dans le calme et la stabilité.
Il n’est donc pas nécessaire de posséder un athlétisme hors du commun pour pratiquer le yoga. Bien que certaines postures plus complexes puissent sembler difficiles à première vue, elles ne sont en aucun cas obligatoires. Même en restant assis, il est tout à fait possible de pratiquer le yoga et d’en retirer de grands bienfaits.
Au final, le mouvement demeure du mouvement. Et l’essentiel, peu importe la forme qu’il prend, c’est de continuer à bouger.
À quoi ressemble une séance ?
Contrairement à certaines idées reçues, le yoga n’est pas une discipline de performance ni de souplesse extrême. Il s’adapte à chacun, peu importe l’âge ou la condition physique.
Sur le plan physique, le yoga contribue à améliorer la mobilité des articulations, la souplesse musculaire et l’équilibre. Ces éléments sont particulièrement importants avec l’âge. Ils aident effectivement à prévenir les raideurs, les douleurs chroniques et les risques de chute. Le yoga favorise également une meilleure posture et une respiration plus profonde, ce qui peut améliorer l’oxygénation du corps.
Lors d’une séance typique de yoga, les mouvements proposés sont doux et accessibles. Ils sont souvent réalisés assis sur une chaise ou debout avec un appui, selon les capacités de chacun.
On peut, par exemple, lever lentement les bras pour étirer le dos et les épaules, effectuer de légères rotations du buste pour mobiliser la colonne vertébrale ou encore travailler l’équilibre en se tenant droit, les pieds bien ancrés au sol, avec l’aide d’un mur ou d’une chaise.
Certains étirements ciblent les jambes, les hanches ou le cou afin de réduire les raideurs, tandis que la respiration accompagne chaque mouvement pour favoriser le calme et la détente.
La séance se termine généralement par un moment de relaxation, assis ou allongé, permettant au corps et à l’esprit d’intégrer les bienfaits de la pratique, dans le respect du rythme et des limites de chacun.
Bouger ne requiert pas nécessairement la présence d’un spécialiste pour savoir comment le faire. Toutefois, une séance de yoga est généralement animée par une personne qui oriente et guide les participants à travers les différentes postures. Cette présence peut, pour certains, agir comme une source de motivation. Elle offre aussi un repère visuel rassurant, permettant de pratiquer avec plus de confiance et de sécurité.
Des séances disponibles aux Résidences Pelletier !
Les bienfaits du yoga en hiver pour rester actif et mobile
Maintenant que nous comprenons mieux les bienfaits du mouvement et la philosophie qui souligne son importance, il ne reste plus qu’une chose à faire… passer à l’action. Bien que l’hiver puisse parfois limiter nos mouvements quotidiens et réduire l’envie de sortir, il est tout à fait possible de contrer la sédentarité et de demeurer actif et souple dans un environnement confortable et accueillant. Les résidents des Résidences Pelletier ont justement accès à des activités favorisant le mouvement, même durant la saison froide.
Actuellement, des séances de yoga sont offertes dans quatre des cinq Résidences Pelletier, et sous peu, l’ensemble des cinq établissements permettra aux résidents d’y participer, favorisant ainsi le bien-être, la mobilité et le plaisir de bouger au quotidien.
Pour plus d’information à ce sujet, n’hésitez pas à contacter la coordination aux loisirs de votre résidence. Elles seront ravies de vous renseigner !
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