« La musique offre beaucoup d’émotions, elle vous transporte. Elle a cette faculté de remonter le temps, d’aller chercher vos souvenirs. La musique est encourageante, elle renforce. »

– Aretha Franklin

La musique a le pouvoir de nous accompagner de différentes façons. Lors d’une prestation artistique personnelle ou privée que ce soit le chant, la danse ou l’art sous toute autre forme. Elle nous accompagne également à chaque moment de notre vie que ce soit lors d’une célébration ou d’une tragédie. La musique peut être avec nous en tout temps grâce à sa capacité d’adaptation.

Voici des moyens psychologiques et physiques d’utiliser la musique à des fins bénéfiques.

Actions psychologiques

Écoute (plateforme)

De nos jours, il existe une multitude de plateformes telles que Spotify, Youtube Music ou Google Play Music. Spotify, par exemple, offre des chansons par genres, mais également par « type d’accompagnement ». La plateforme propose des listes d’écoute lorsqu’on est sous la douche, à la maison, à la salle de sport, au lit et plus encore. À titre indicatif, Spotify est gratuit, mais possède une version payante et offre également l’écoute de balados. Aussi appelé podscasts, les balados sont comme une émission à la télévision où l’oreille est le seul sens qui est sollicité. Il peut y avoir des épisodes plus ou moins longs. Les sujets sont variés. À vous de voir ce que vous désirez entendre.

Thérapie

La musicothérapie est une approche qui facilite l’expression de soi par l’intermédiaire de mouvements rythmiques, de compositions musicales ou de chant tout simplement. Elle permet d’extérioriser ses sentiments ainsi que de mieux les gérer par la suite. Socialisation et soulagement des symptômes physiques sont également des bienfaits que l’on peut tirer de cette méthode.

Actions physiques

Chant

Les bienfaits de la musique augmentent lorsque l’action physique l’accompagne. Le chant peut être pratiqué de façon individuelle, mais également en groupe par l’entremise d’un groupe musical ou d’une chorale. D’ailleurs, les Gospangels sont une chorale de Drummondville située au cœur du centre-ville. Il y a trois chœurs, un pour les jeunes, un pour les adultes ainsi qu’un pour les seniors. Si vous désirez partager votre passion pour la musique, que vous chantez juste sans avoir de grandes connaissances musicales, il est possible d’intégrer un des chœurs. N’hésitez pas à nous contacter au 819-474-2061.

• Meilleure gestion de la douleur chronique
• Diminue les problèmes respiratoires
• Chanter à un bébé diminue les coliques, les réveilles durant la nuit ainsi que le stress ressenti par le parent
• Améliore le lien entre le parent et son enfant
• Maintien et améliore la qualité de la voix, la vie et la respiration d’une personne souffrant de Parkinson
• Méditatif
• Oxygénation et augmentation de la force des poumons
• Augmentation de la circulation du sang
• Meilleure maîtrise du souffle et de la voix
• Maintien et améliore les fonctions cognitives

Danse

La danse, tout comme la musique et le chant, prend différentes formes que ce soit la danse aérobique, classique ou de salon. Lorsqu’on pratique cette activité pendant 30 minutes et plus, nous libérons les hormones qui sont la source de notre bonheur.

• Musculation et endurance du corps
• Améliore l’équilibre, la coordination, l’agilité ainsi que la démarche
• Stimulation de la circulation sanguine
• Protection contre les risques cardio-vasculaires
• Perte de poids
• Diminution des risques de démence sénile

Pratique d’un instrument

Le piano, par exemple, s’il est pratiqué régulièrement, améliore la mémoire en la rendant plus rapide et précise.

• Amélioration de la concentration, de la mémoire et de la discipline
• Aide les articulations et libérations des tensions
• Augmente la confiance en soi
• Développement de sa personnalité

Quels bienfaits pouvons-nous tirer de l’écoute de musique?

Grâce à elle, ma vie a un sens, dans le réconfort de ses bras musicaux, mes problèmes, je les oublie. Mes émotions, je les vis et les revis, mais je peux m’évader aussi.

Selon Thomas Schafer, docteur en musique contemporaine et directeur de l’International Music Institute Darmstadt, il y aurait 129 fonctions à la musique.

Trois fonctions sortent du lot :

• Stabilité de l’humeur
• Meilleure compréhension de soi
• Stimulation des liens sociaux

D’autres bénéfices jaillissent de cette pratique tels que :

• Amélioration du sommeil ainsi que de la relaxation
• Aide la créativité, spécialement par l’entremise de la musique d’ambiance
• Amène un état de bien-être ainsi que des émotions positives
• Libération de la dopamine dans le cerveau, ce qui crée une sensation de plaisir
• Motive et permet de mieux apprendre
• Aide à faire du sport et améliore l’endurance
• Rend davantage sociable et les enfants plus empathiques
• Rappelle des souvenirs
• Soulage la douleur, le stress ainsi que l’anxiété
• Développe l’attention ainsi que la mémoire

Attention!

De nos jours, la musique est partout. Au bout du fil, lorsque nous sommes en attente, elle est agressante. Dans les soirées, elle peut être amusante, mais finir par être agaçante.

Selon une étude britannique, l’écoute de musique durant une journée complète rendrait les auditeurs apathiques, voire amorphes. Le Dr Frédéric Saldmann mentionne que « la mauvaise musique, c’est comme la malbouffe ».

L’excès n’est jamais une bonne chose. Les bonnes choses, nous devrions les consommer à petites doses. Valoriser les petites choses de la vie et ajoutez-y une petite dose de musique. Les tâches ménagères n’auront jamais été aussi dynamiques. Vous pouvez également utiliser l’air musical comme un allier dans vos créations artistiques tels que l’écriture, la peinture, la sculpture, le tricot ou autres. Les styles musicaux sont très différents les uns des autres, donc ils peuvent vous entraîner dans une énergie très variable. De ce fait, il faut choisir la musique en fonction de ce que l’on désir obtenir.

En ce qui concerne les créations artistiques, je conseille d’essayer chacun des styles musicaux pour chaque médium utilisé pour déterminer votre état d’esprit et la création obtenue selon chacune des options. Règle générale, un style classique devrait vous inspirer des mouvements fluides, lents et des couleurs vives tandis qu’un style rock serait plus expressif avec des couleurs plus sombres telles que le rouge, le mauve ainsi que le noir.

Jennifer St-Amand
Gestionnaire de projets
Espace Rivier

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