L’été, nos pieds sont plus souvent exposés, c’est donc une occasion parfaite pour jeter un petit coup d’œil sur leur allure. C’est aussi le moment des retrouvailles avec nos sandales préférées et nos petits souliers d’été légers. Mais attention, ce n’est pas parce qu’ils sont confortables ou jolis qu’ils sont bons pour nos pieds. Voici mes conseils pour partir l’été du bon pied et éviter de se blesser !
Bien choisir ce que l’on met dans nos pieds l’été
Les critères de base pour être bien chaussé s’appliquent tout autant aux souliers qu’aux sandales. Les deux plus importants ont trait à la semelle et à leur ajustement. En effet, la semelle doit être très rigide afin d’apporter de la stabilité et protéger le pied. Aussi, ils doivent idéalement être ajustables (velcro ou sangle) pour permettre le soutien que le pied a besoin.
Il est important de porter ses orthèses, et ce, même l’été. Cela permet d’éviter l’apparition ou l’augmentation de douleur. Par ailleurs, sachez qu’il est possible d’avoir des orthèses faites sur mesure à vos sandales qui se dissimulent parfaitement. Le cas échéant, votre sandale doit avoir une fausse semelle amovible.
Quand il vient le temps de faire de l’exercice physique, le port de chaussures adaptées est impérial. Effectivement, il n’y a rien de mieux qu’une bonne espadrille de marche pour se déplacer.
La peau des pieds
La peau des pieds à tendance à manquer d’hydratation l’été et occasionner de la xérose plantaire (sécheresse de la peau). Aussi, on remarque que les pieds développent davantage d’hyperkératose (corne) l’été. Pour éviter que ces dites plaques d’hyperkératose ne fissurent (fissures épidermiques superficielles), comme c’est souvent le cas aux talons, il est important d’en prendre soin. L’application qu’une bonne crème hydratante sur la plante des pieds (en évitant les ongles et les régions entre les orteils) peut améliorer grandement la condition dermatologique de vos pieds. Si votre santé et votre souplesse le permettent, il peut également être recommandé d’utiliser une pierre ponce douce pour polir les plaques d’hyperkératose. Notez toutefois que si vous avez besoin d’aide et d’un regard médical sur vos pieds, votre podiatre peut vous offrir les soins que vous avez besoin, sur une base régulière.
La santé des ongles d’orteils
L’été les orteils sont plus exposés et il est important de prendre le temps de les évaluer. En plus, quand il fait chaud, les ongles poussent plus rapidement. Si vous remarquez un changement dans la couleur (jaunâtre, tache brune, etc.), la densité (friable), l’épaisseur (plus épais) de vos ongles, l’avis de votre podiatre est recommandé afin que vos ongles soient évalués et éventuellement traités si besoin.
Mesdames, il n’est pas conseillé d’appliquer du vernis à ongle sur les ongles des pieds. La raison est simple : le vernis emprisonne l’humidité dans l’ongle, le rendant propice au développement d’infection fongique, notamment la mycose des ongles (champignon). Exceptionnellement, pour une occasion spéciale, il peut paraître raisonnable d’appliquer du vernis sur les ongles s’il est retiré dans les jours suivants. Un délai court d’application est ainsi à préconiser pour la santé de vos ongles.
À retenir
- Bien se chausser l’été, c’est hyper important !
- Portez vos orthèses dans vos sandales, c’est l’idéal.
- Prenez soin de bien hydrater la peau de vos pieds et n’hésitez pas à demander à votre podiatre de l’aide pour un entretien régulier.
- Vérifier vos ongles régulièrement et consultez votre podiatre s’ils vous inquiètent.
Dre Naomi Fontaine, Podiatre
Chez Astragale Podiatrie
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