D’abord, qu’est-ce que la tension artérielle (pression)?
Quand on mesure la tension artérielle, ce qu’on évalue en réalité, c’est la force qu’exerce le sang sur la paroi de nos artères. On la mesure en millimètres de mercure (mmHg). Et on fait le rapport entre la tension systolique (chiffre du haut) et la tension diastolique (chiffre du bas). La tension systolique, c’est la pression qu’on mesure dans l’artère quand le cœur se contracte (la plus élevée). La tension diastolique, c’est la pression qu’on évalue entre deux battements cardiaques (la plus basse).
Quand peut-on dire qu’on fait de l’hypertension artérielle?
Lorsque la tension dans nos artères est trop élevée de façon soutenue (pas juste à un moment précis, comme après un effort ou un stress). On va donc la mesurer plusieurs fois sur une période de quelques jours à quelques semaines. Depuis 2025, Hypertension Canada fixe le seuil de l’hypertension à 130/80. Cela veut dire qu’une tension artérielle soutenue au-delà de cette valeur indique qu’elle est trop élevée. On estime qu’une personne sur quatre souffre d’hypertension au Canada. Et ce chiffre monte à plus de 70% chez les personnes âgées de 65 ans et plus.
Quel est le problème avec des valeurs élevées?
Le problème, c’est qu’une tension artérielle qui se maintient au-delà de 130/80 trop longtemps peut finir par causer des dommages à nos organes cibles. Ça peut affecter le cœur (causer de l’insuffisance cardiaque par exemple), les reins, les yeux, le cerveau et nos artères.
Quelle est la bonne façon de mesurer la tension artérielle?
On recommande d’utiliser un tensiomètre certifié, c’est-à-dire un appareil qui mesure la tension artérielle, qu’on peut utiliser à la maison ou ailleurs et qui est recommandé par Hypertension Canada ou la Société québécoise d’hypertension artérielle. Il est important de prendre la mesure dans un endroit calme, d’être assis, les jambes décroisées, et de ne pas parler. On suggère de prendre deux mesures de suite, et ce deux fois par jour. Il est aussi recommandé de prendre des mesures à la maison pour éviter le syndrome de la blouse blanche. En effet, il est démontré que notre tension artérielle peut être plus élevée simplement parce qu’on la prend à la pharmacie ou chez son médecin. C’est important pour bien évaluer si nous souffrons réellement d’hypertension.
Qu’est-ce qu’on peut faire pour réduire notre tension artérielle
On peut modifier certaines de nos habitudes de vie et avoir une influence sur notre tension artérielle. Par exemple, réduire la quantité de sodium qu’on consomme par jour à moins de 2 grammes. Aussi, augmenter le potassium qu’on ingère au-delà de 3,5 grammes par jour. On retrouve le potassium dans certains fruits et légumes (bananes, avocats, oranges, etc.), dans les noix, les légumineuses ou les viandes, par exemple. On peut aussi faire plus d’exercice (150-300 minutes par semaine), perdre du poids, réduire sa consommation d’alcool et cesser de fumer.
Qu’est-ce que mon pharmacien peut faire pour m’aider?
Le pharmacien peut vous prendre en charge lorsque votre tension artérielle est mal contrôlée. Il fera un suivi de vos mesures et peut vous faire des recommandations, ajuster vos médicaments ou vous référer à un médecin s’il juge que c’est nécessaire. Avec l’arrivée future du nouveau projet de loi 67, les pharmacien(ne)s pourront aussi prescrire un nouveau médicament si un diagnostic a été fait au préalable. N’hésitez pas à leur demander conseil.
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Danny Gobeil, Pharmacien Uniprix
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