De nos jours, nous mettons beaucoup l’accent sur la façon d’améliorer la santé et le bien-être pour bien vivre au quotidien. Il est prouvé qu’il existe un lien entre le corps et l’esprit. Il est donc important de créer lentement une routine quotidienne qui tient compte d’un ensemble de choses qui entraîneront des bienfaits réels et satisfaisants. L’équilibre et la modération dans tout est gage de succès!
Alimentation saine
Une alimentation saine est le premier pas pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Consommez une grande variété d’aliments issus de différentes catégories alimentaires. Mettez de la couleur dans votre assiette! Faites attention à la taille des portions pour éviter de surconsommer. Réduisez votre consommation d’aliments transformés, riche en sucre et en sel. Il est recommandé de boire de l’alcool raisonnablement et de cesser de fumer. Il existe un choix varié sur la méthode de planifier une alimentation adaptée à nos besoins. Plusieurs médecins et nutritionnistes reconnus œuvrent sur le sujet.
L’eau : source de vie
L’eau est indispensable. L’hydratation est l’un des avantages les plus évident de la consommation d’eau. Il est important de boire tout au long de la journée afin de maintenir un bon niveau d’énergie. L’eau transporte les nutriments essentiels à travers le sang vers les cellules de votre corps. Elle aide également dans le processus d’élimination des déchets corporels par les reins. L’eau hydrate la peau, favorise son élasticité et contribue à maintenir une peau saine et rayonnante. Une hydratation adéquate peut même améliorer la concentration, la mémoire et la fonction cognitive en général.
L’activité physique
Il existe une panoplie de sports adapter à tous les âges. À nous d’en faire le choix. Pour conserver notre motivation à l’action, il faut aimer ce que l’on fait et avec qui on le fait. C’est la façon d’avoir une meilleure chance de poursuivre. Il y a pleins d’avantages à être actif, autant pour le corps que pour l’esprit. L’exercice physique améliore la condition physique en renforçant les muscles, en augmentant l’endurance cardiovasculaire et en améliorant la flexibilité et la mobilité. De plus, elle aide à brûler des calories et à améliorer la qualité du sommeil. Aussi, elle renforce le système immunitaire et réduit les maladies. Elle améliore la mémoire et la concentration. L’activité physique a un impact sur notre santé mentale en réduisant le stress, l’anxiété et la dépression. Elle favorise la socialisation et évite l’isolement.
Si vous vivez en résidence, votre coordonnatrice aux loisirs peut vous aider à choisir les activités que vous aimerez. Bref, la sédentarité est nocive pour la santé. Comme plusieurs disent : bouge ou tu rouilles!
Le sommeil
Les heures de sommeil sont, selon les professionnels, une nécessité cruciale dans la récupération, le bien-être général, l’humeur positive et la qualité de vie. Lorsque les gens dorment mal ou très peu, cela produit chez eux un manque d’énergie, d’intérêt dans la vie quotidienne et peut même mener à la dépression ou autres maladies. Si vous souffrez d’insomnie chronique, il est préférable de consulter un médecin. Le sommeil est essentiel pour la santé physique et mentale. Pendant le sommeil, le corps se regénère, se répare et le système immunitaire est renforcé. Un sommeil adéquat favorise la concentration, la créativité, la mémoire et la capacité d’apprentissage. Il aide même à la régulation du poids.
Il y a plusieurs petits trucs à essayer avant d’aller au lit pour favoriser un sommeil récupérateur : aller prendre une petite marche à l’extérieur, créer un moment de détente, écouter de la musique de relaxation, faire une méditation, utiliser votre lit que pour le sommeil, lire peut également faire du bien, mais bien choisir ses lectures à ce moment-là. Maintenir une température de la chambre convenable. Enfin, il est important d’éviter la caféine, les émissions excitantes à la télévision et l’électronique. Il est aussi recommandé d’éviter d’aller au lit l’estomac plein ou vide.
Bref, investir dans un sommeil de qualité peut améliorer significativement votre bien-être.
Le stress
Le stress est présent dans la vie de tous les jours. On doit l’apprivoiser et bien le gérer, car il peut devenir néfaste et alors causer des maladies. Il faut apprendre à respirer, à décrocher des frustrations et des désagréments qui nous habitent et surtout à adoptez une attitude positive dans notre quotidien. Le pessimisme a des impacts graves sur notre vie. Cela entraîne le dysfonctionnement physique et mental. Les émotions négatives ont même un impact sur notre système immunitaire.
Recherchez les occasions de sourire, car le sourire induit un effet relaxant. Cultivez vos relations amicales positives. Agissez sur votre façon de penser, et même choisissez les mots que vous prononcez. Le lâcher prise des émotions négatives est naturellement essentiel dans la mouvance de la vie. Chaque jour, se créer des moments de petits bonheurs, de réflexion, donner un sens à sa vie et pratiquer la gratitude. Il existe une variété d’exercices à pratiquer pour apaiser le stress : comme le tai-chi, la méditation, le yoga, le qi gong, la gymnastique respiratoire et bien d’autres. La gestion du stress peut contribuer à améliorer votre bien-être global et votre qualité de vie.
Conclusion
Bref, prenez le temps de réfléchir à ce qui vous rend heureux et en bonne santé, et travailler à intégrer ces principes dans votre vie quotidienne. Bonne santé!
Lise Fréchette
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